10 CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà không những giúp chị em tiết kiệm được nhiều hơn về thời gian, tiền bạc so với việc đến các thẩm mỹ viện trị liệu. Chỉ với 10 cách giảm cân hữu hiệu nhất hiện nay chị em sẽ lấy lại được sự tự tin ngày nào trong vòng một tháng áp dụng

Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với giảm cân hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học hay sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng kiểm định đều cho tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,… Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các chị em phụ nữ đã đang và sẽ có nhu cầu giảm cân 10 cách để giảm cân đạt hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay. Tuy kết quả có thể không bằng được phương pháp giảm cân siêu tốc nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như ý.

1. Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.

Chanh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hàng ngày

Chanh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hàng ngày

Công thức chanh muối ấm: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không muốn sử dụng muối thì có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn.

Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên, không nên vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây:

 

  • Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Tránh sử dụng phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
  • Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
  • Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.

Một thực đơn hàng ngày với rau củ là một trong những cách giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay được các sao Việt, thế giới áp dụng trong việc duy trì cân nặng.

 

3. Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng. Với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là dùng muối

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là dùng muối

 

4. Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày

Nghiên cứu mới đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Những người uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

5. Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Khi không tập trung ăn uống, chúng ta ăn sẽ lâu thấy no vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Cùng với đó là rảnh rỗi sẽ tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn. Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quảtốt và an toàn tại nhà bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay bảo đảm thời gian ăn không quá lâu.

6. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

7. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

10 cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà

8. Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng giảm béo

Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất, với những chị em văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng có thể giúp vòng eo không tăng lên.

9. Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

10. Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả tại nhà hiện nay

Bất kỳ ai cũng đều biết, tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.
tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà

Để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập thể dục. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất, tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.

Trả lời