THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU VÀ BÉ YÊU KHỎE MẠNH

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu và bé yêu khỏe mạnh

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sẽ giúp cung cấp lượng canxi bà bầu cần để giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi và đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu mà nucuoitrethogiới thiệu, bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

1. Cua biển

Khi mang thai, bạn không nên bỏ qua cua biển vì cua biển là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng cốt yếu khác tốt cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

Cua biển - Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu bạn không nên bỏ qua
Cua biển – Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu bạn không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia, nếu phụ nữ mang thai ăn cua biển hàng tuần thì có thể cung cấp tốt nhất các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bởi trong cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3 – những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho bà bầu.

2. Cải chíp

Cải chíp cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua. Ăn chải chíp sẽ giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp cho cơ thể vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali. Chất kali sẽ giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ruột. Vì vậy, các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày món cải chíp trộn salad hoặc một cốc nước ép cải chíp.

3. Sữa chua

Ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? Câu trả lời là ăn sữa chua. Bởi trong sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường, canxi trong sữa chua sẽ giúp mẹ và bé có hệ xương, răng chắc khỏe về sau. Sữa chua còn cung cấp cho cơ thể nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Không những thế, sữa chua còn có chứa một số vi khuẩn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ngoài ra, trong sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

Ăn sữa chua bổ sung canxi cho bà bầu
Ăn sữa chua bổ sung canxi cho bà bầu

Tuy nhiên, các mẹ bầu nên chú ý là không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ làm dạ dày bị mệt. Thời điểm sử dụng sữa chua tốt nhất đó là sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

4. Hàu

Hàu cũng là thực phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua. Hàu là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn đều đặn, mà một tuần chỉ nên ăn khoảng hai lần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa nhé.

5. Chuối

Chuối cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu. Ăn chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, giúp tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Mẹ bầu hãy ăn một vài quả chuối mỗi ngày để lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Chuối cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu
Chuối cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

6. Hạt dẻ

Nhắc đến vấn đề ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu thì không thể không nhắc đến hạt dẻ. Hàm lượng canxi trong hạt dẻ rất cao, trong 100gr hạt dẻ có chứa khoảng 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng tuy nhiên, lượng calo trong hạt dẻ cũng khá cao, chính vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều.

7. Tôm đồng

Tôm đồng cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu mà mẹ bầu nên bổ sung vào bữa ăn. Tôm đồng là tên gọi chung về tôm nước ngọt, sống ở ao, đầm, sông, hồ. Tôm là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi, trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có khoảng 882mg canxi. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung tôm đồng vào khẩu phần ăn của mình.

Mẹ bầu nên bổ sung tôm đồng vào khẩu phần ăn
Mẹ bầu nên bổ sung tôm đồng vào khẩu phần ăn

8. Súp lơ xanh

Uống 1 cốc cốc súp lơ xanh ép nước sẽ giúp cung cấp cho cơ thể 1 lượng lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, trong súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu. Nếu mẹ bầu không thích uống thích súp lơ ép, thì có thể chế biến súp lơ thành nhiều món ăn khác nhau như súp lơ xào, luộc…cũng rất tốt đấy.
9.Thực phẩm chức năng :CALXI NANO

Trong hình ảnh có thể có: 5 người, mọi người đang cười

Với thành phần:Vitamin K2 , Vitamin D3, Kẽm Gluconate, Magnesium lactat,…Giup bổ sung canci,Vitamin, kẽm cho mẹ bầu và bé.Hỗ trợ sự phát triển của hệ xương. Phòng ngừa loãng xương cho bà bầu và em bé.Giúp bé và mẹ bầu ăn khỏe, tiêu hóa tốt…..
SẢN PHẨM ĐƯỢC PHÂN PHỐI BỞI CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM THIÊN PHÚC

Trên đây là một số thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu giúp trả lời cho câu hỏi ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu. Bà bầu hãy bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình nhé.

Trả lời